肾阳虚的朋友首先饮食上可以偏重多吃一些温补肝肾的食物，如：牛羊肉、鳝鱼、黑芝麻、甘蔗、黑木耳、小麦、粳米、洋葱、鸡肉、海参、带鱼等。
肾阳虚的调理方法
1、精神调养：阳气不足的病人常常表现为情绪不佳，像肝阳虚的病人容易善恐，心阳虚的病人善悲。因此，这些病人要善于调节自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响；
2、进行环境的调整：这种病人适应寒暑变化耐受能力差，稍有转凉，容易觉得冷不可受。因此，在严寒的冬季要避寒就温，在春夏之际要注意培补元阳，有人如果在夏季进行20次-30次以上的日光浴，每天15-20分钟，可以大大提高在冬季严寒的季节御寒的能力。夏季人体阳气更趋向于体表毛孔腠理开疏，阳虚体质的病人不可以在室外露宿，睡眠的时候不要让电风扇直吹，有空调设备的房间里边要注意室内外的温差不要太大，同时要避免在树荫下、水亭中以及过堂风很大的过道中久停。如果不注意夏季防寒而只图一时之快，更容易造成手足麻木或是面瘫等中医所谓的风痹的症状的发生；
3、增强体育锻炼：因动而生阳，因此阳虚的病人要加强体育锻炼，春、夏、秋、冬要坚持不懈，每天要进行1-2次。具体的项目可以根据体力的强弱而定，像体弱的病人可以进行散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、工间操或是球类的活动。也可以进行像舞蹈活动都合适，或做日光浴、空气浴来强壮身体。气功方面可以坚持的做强壮功、站桩功，保健功或长寿功；
4、饮食的调养：很多的疾病都是可以通过饮食来治疗的，肾阳虚应该多吃具有壮阳作用的食物，像羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等食物。同时要根据春夏养阳的法则，在夏日的三伏每伏都可以食附子粥或是羊肉附子汤1次，配合天地阳旺之时以壮人体之阳；
5、药物：可以适当用补阳祛寒，温补肝肾之品，常用的药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、胡桃、菟丝子等药物都可以。此外，成方也可以选用，像金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸等。
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| 2022-05-16
