预防失眠的3个方法

如果有效的预防失眠呢？首先要养成良好的作息习惯，其次营造良好的睡眠氛围，最后借助食疗方法可以有效的缓解失眠症状，下面康泰养生网跟大家分享：预防失眠的3个方法。

预防失眠的3个方法

1、首先养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

2、其次营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

3、借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

药润泽温馨提醒：保持好的心情，不要暴躁，学会控制自己的情绪。