最近失眠很严重有什么好办法

失眠怎么办

1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；

2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；

3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；

4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；

多吃一些可以改善失眠的食物

失眠喝牛奶好

失眠喝牛奶好，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂。

治失眠喝蜂蜜好

中医认为失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不协调、气血亏虚、阴阳失调等，主要表现为不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，

失眠喝点红枣茶好

失眠喝点红枣茶是不错的，大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。

失眠吃百合好

常吃百合可以有效改善失眠多梦、神经衰弱症状，百合能清心除烦，宁心安神、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁，失眠朋友可以用百合做粥吃。

失眠吃莲子好

失眠吃莲子好，莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。失眠患者常吃一点莲子粥了，莲子汤了等都。

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