吃什么有助于长头发

如果想要快速长头发,不建议靠吃水果。头发的主要成分为蛋白质,如果要快速长头发的话,建议可以多吃一些高蛋白的食物，有助于长头发的水果有：如樱桃、苹果、大枣等。

吃什么长头发

1.维生素e

维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2.含铁质食物

我们头发在生长的过程中，也需要体内的铁元素参与的，所以头发的健康生长，补充铁元素是非常重要的。平时我们生活中含铁量多的食物是有很多的，包括黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等，这些食物面对脱发掉发是有很好的帮助的。比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一

3.高蛋白类食物

营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料

4.含碘食物

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

5.蔬菜、水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

6.类粘蛋白和骨胶质

类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。