水果什么时间吃效果好

水果吃了效果好的时间

1、早上

早上是非常适合吃水果的时间，像是苹果、梨、葡萄等都非常适合早上食用。早上吃水果应该吃刺激性少一些，比较好吸收的水果。这样不仅容易吸收其中的养分，还可以起到润肠通便的作用。

2、午饭前

午饭前适量食用一些水果，可以起到提升饱腹感，控制主食摄入量等作用。当然，这个时候吃水果要注意细嚼慢咽，不要吃得太多、太快，吃的水果最好选择苹果、猕猴桃等膳食纤维含量较高的，这样可以产生饱腹感。

3、午饭后

午饭后一个小时左右也可以选择吃水果，饭后吃水果可以选择酸性水果，像是菠萝、番茄等，这样可以起到帮助消化的作用。

4、睡前

晚上睡前2个小时左右可以选择吃一些，好消化且含糖量较低的水果，像是草莓、柚子等。注意不要在睡前几分钟内食用水果，这样反而不利于消化吸收。