孕妇补钙吃什么食物好

孕妇补钙吃这些食物好

第一类：蔬菜类。

现在只要了解的时候，或许很多的人们就会看到，有些蔬菜也会有补钙的作用，像是菠菜，卷心菜还有洋葱等，这些是有不错的补钙作用。

第二类：豆制品。

如今的豆制品含钙量是十分丰富的，因此在日常饮食中，也可以从豆制品下手，像是豆腐，豆腐干，豆腐皮，以及豆腐花等等，这些都会提供丰富的钙质，是值得众多女性了解到的。例如豆腐、豆干、豆浆等也含有丰富钙质，豆制品中含有大量蛋白质，对孕妇身体比较有利，但由于豆制品容易产气，可能会影响孕妇的消化和吸收，因此豆制品应适量食用。

第三类：奶制品。

奶制品当然是不错的选择，像是牛奶等，牛奶是最佳的奶制品，但是在喝牛奶的时候，一定要注意，不要有太多添加剂的牛奶，最好是纯牛奶，虽然是味道比较清淡，但是其中的钙质丰富，也不用担心其中的添加剂，对孕妇身体会造成任何影响。例如牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等含钙量较多，且奶制品中除了钙，还有多种氨基酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的吸收。

第四类：海产品

在考虑孕妇补钙吃什么好的时候，很多的孕期女性还会发现一点，那就是现在的海产品，也可以成为众多孕妇的选择。其中的虾皮，紫菜等，这些都是富含丰富的钙质。大部分海产品都含有丰富钙质，如海带、虾皮等，并且海产品中的蛋白质含量也较多，有利于胎儿的生长发育。但建议孕妇一次性避免食用太多，如果是对海鲜过敏的孕妇应禁止食用。

因此对现在众多孕期女性而言，如果要在怀孕期间补钙的话，不应该只是考虑钙片，还要考虑现在的一些食物补钙。