燕麦为什么可以减肥

燕麦可以减肥的原因

1、强烈的饱腹感

燕麦片比精制白米饭和面粉需要更长的消化时间，因此它可以持续更长时间，适合在减肥期间食用。因为少量的燕麦片可以产生强烈的饱腹感，平时吃120~160g的米饭要饱腹，但吃30~50g的燕麦片就会饱满，所以燕麦片是一种很好的减肥食品。

2、富含膳食纤维

燕麦片中含有的膳食纤维约为糙米的3倍，可以促进肠胃活动，帮助消化。它还可以减缓血糖水平的增加，避免脂肪堆积。燕麦片还含有大量的水溶性膳食纤维，可以在消化过程中直接吸收肠道侧的多余脂肪，并且脂肪团效果极佳。此外，水溶性膳食纤维具有缓解便秘的良好效果。

3、富含维生素

燕麦富含维生素，吸收率高。它具有抗衰老，抗氧化和美白的功效。除了丰富的维生素，维生素还具有改善新陈代谢的作用，这对减肥和改善血液循环非常有帮助。

4、富含矿物质

燕麦片含有大量的矿物质，如钾，钙和铁。钾具有消除水肿和促进血液循环的作用。钙具有预防骨质疏松症和加速新陈代谢的作用。铁具有玫瑰色的肤色，可预防贫血。总之，燕麦片对确保身体健康，减肥和美容非常有帮助。建议多吃。