晚上睡觉经常做噩梦怎么办

“梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态，睡眠中有个快动眼期，如果你这时正在做梦并恰巧醒来，就会记住。现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有无感觉，每晚约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。

也就是说，如果你活到80岁，一生可能做了10万个梦。对于很多人来说睡觉经常做噩梦怎么办并不是一个很好解决的问题。

做噩梦这对人们来说不是什么稀罕的事情，事实上每个人都会做噩梦，它只是显示的一个反应。但是如果一个人做噩梦频率太高就不是好事儿了。睡觉经常做噩梦要怎办?康泰健康网下面教你几招帮你远离噩梦。

养成良好睡眠习惯。

应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。要成良好的习惯对于解决经常睡觉做噩梦怎么办这个问题是很有益处的。

睡前少吃辛辣及高脂食物。

一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。

记录梦境帮助解决问题。

不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境，能帮助医生诊断病情、制订治疗方案，以消除噩梦带来的困扰。丛中强调，记录时一定要注意梦的情节和你梦中的情绪这两大要点。

药润泽健康提示：经常睡觉做噩梦怎办这不是个小问题，想要彻底解决这问题，需要从自己的生活习惯入手。