吃太多撑得难受后可通过喝茶、按摩、运动及调整饮食结构等方式清肠减重。暴饮暴食指不加节制或没有规律大吃大喝,是不良生活习惯,给身体带来极大负担,也会影响心理健康。
1、喝茶
茶水有助清除胃肠道内多余油脂,并加快身体新陈代谢速度,使体内垃圾和毒素尽快排出,有助缓解身体疲劳,减轻体重。不过若有感冒发烧等症状,建议不要喝茶。
2、按摩
暴食后胃肠道负担明显加重,肠道蠕动速度会减慢,即便第二天肠道中仍然有较多残留食物。可通过按摩方式来加快肠道消化,促进排泄。以肚脐为中心,按顺时针方向进行按摩,注意力度要合适。
3、运动
进食后半小时到一小时左右可适当进行运动,尽量选择运动量不大运动,如散步。通过运动可促进胃肠道消化食物,防止消化不良,减轻胃肠道负担同时也可燃烧脂肪。
4、可以加用助消化的药物
比如加用促进胃蠕动的药物,像多潘立酮、莫沙必利,还可以加用助消化的酶类,像复方消化酶、米曲菌胰酶、复方阿嗪米特肠溶片等,改善消化不良的症状。
5、调整饮食结构
暴食后饮食应以清淡为主,尽量做到少油少盐,减少油盐摄入量,也不宜摄入过多糖分。进食过程中应遵循细嚼慢咽原则,有助食物消化,并能促进体内垃圾排出,避免长胖。