怎么按摩可以改善失眠

按摩是一种非常好的治疗失眠的方法，尤其是足底按摩。医学专家认为足部为人的“第二心脏”，要好生保养，足心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，足趾是肝、肺两经的通路，第四趾属胆经。因此，经常进行足部按摩可以有效抑制祌经衰弱等引起的失眠。

用足部按摩疗法治疗失眠症，常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝、肾、输尿管、膀胱、小肠、结肠、直肠等反射区，手法以拇指推法为主，可结合点法、压法、按法、揉法、捏法、握法，以及借助其他物体刺激。每次治疗时间不少于20分钟，每日1次，连续10天为1个疗程。

怎么按摩可以改善失眠

1、踏豆按摩

取绿豆500克，放入炒锅中，用小火炒热，倒入脸盆中，将双足洗净擦干，借盆中绿豆余热，用双足踩踏绿豆，时开始踩踏，每次约30分钟。

2、拍涌泉穴

每天晚上睡觉前，将双足洗净擦千，端坐床上，先用右手拍打左足涌泉穴120次，再用左手拍打右足涌泉穴次，每次力度均以感到微微胀痛为度，可消除失眠症状。

3、按摩穴位

持续揉按足掌上的失眠穴和足背上的厉兑、照海、行间、太溪、隐白等穴10?15分钟，重点揉按涌泉穴。然后捻摇各足趾，摩擦足心正中线。

能缓解失眠的食物

1.莴笋：莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

2.莲藕：莲藕中含有丰富的钙、维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

3.桂圆：桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆。