走路走多久可以减肥

走路减肥每天坚持30-40分钟可以减肥

1、走路是一项减肥效果非常好的运动，但是到底走多少路能减肥并不完全取决于走路的步数，在走路的时候，迈的步子幅度大小，在走路的时候，迈步的频率快慢，还有在用走步锻炼的时候，饮食如何搭配，这些因素都会直接影响到走路减肥的效果到底好不好。

2、也就是说，在走路的时候，如果能够迈的步子相对较小，但是走路的频率相对较快，这样身体的关节肌肉运动的次数就会比较多，燃烧的卡路里也会相对较多一些，所以走路减肥的时候应该采用高频率小步数的方法，用这样的走路方式，每天坚持30到40分钟，坚持一个月左右，就可以逐渐的使身体瘦下来。

3、另外在减肥期间的饮食也是非常重要的，如果每天走2万步，而饮食上吃一些非常油腻或者是过甜的食物，这样走路所消耗掉的卡路里，会被饮食上所含有的卡路里补充回来，如果在减肥的时候这样走，不这样吃东西，那么不管走多少步也达不到减肥的效果。

4、想要达到最好的减肥效果，每天走步应该在2万步左右，但是饮食一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜，少吃甜食，少吃肉食，可以喝脱脂牛奶，也可以吃鸡蛋，因为脱脂牛奶不会补充脂肪，而鸡蛋中含有蛋白质和钙比较高，脂肪的含量比较低，还能增加人的饱腹感，这样调理饮食，每天运动所消耗的卡路里，在饮食所摄入的卡路里，含量两倍以上，减肥的效果就会非常明显，非常快。