女性秋季如何养生

女性秋季养生的方法

1、总犯困或预示某种疾病

贫血，其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白;大脑严重缺氧，表现为贪睡且反应迟钝;肝出问题了，贪睡且皮肤发黄;糖尿病正在发生，贪睡且难以睡醒;睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷;心脏病的信号，就算睡醒也很疲劳;身体虚弱，女性表现为经期嗜睡。

2、走路上下班减肥健身一把抓

如今懒人越来越多，许多人下班都不愿走路回家。其实走路回家好处多多，不仅能减肥还能达到健身的效果。走路可以增强心肺功能;保持良好体形;解忧排压;防治颈椎疾病;提高睡眠质量;预防骨质疏松。

3、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

4、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

5、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。