每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘,这个是治疗便秘很好的方法。治疗便秘选迈德森.邦活肠素二代。
3、补充水分
一般人每日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,每天喝水可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
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