更年期保健吃什么好

更年期保健吃这些好

1、生地百合蛋粥

所需主料：60G的干百合，30G的新鲜生地，2个鸡蛋。

烹饪制法：

1、首先，将百合和生地都清洗干净，之后将百合捣碎备用，而生地则用刀切碎备用。

2、其次，将鸡蛋打开，只取蛋黄放入碗中，用筷子搅拌均匀。

3、洗好锅后，放入生地加适量水熬上半个小时，之后将渣滓捞出来，加入百合一起煮。煮至食材成为糊状之后，再将鸡蛋黄也倒进去，用锅铲搅拌均匀，等到煮沸之后，加入少许的白糖，等糖融化后就可以起锅食用了。

好处：这款粥有安神之效，对于时常失眠的女人很有帮助。其中一些女人进入更年期之后，特别容易失眠，就可以常喝这款粥。

2、鲤鱼汤

所需主料：1条约一斤中的鲤鱼，15G附片。

所需辅料：葱花、姜末适量。

烹饪制法：

1、将附片洗好，之后放入锅中加水熬煮，差不多熬上两个小时方可。

2、在等待过程中就可以处理鲤鱼，将其敲晕后宰杀，去掉不能吃的鱼鳞和鱼鳃还能内脏之后，认真冲洗干净血水备用。

3、等到药汁熬成之后，将附片捞出来，再将鲤鱼放入药汁中煮，煮上半个小时之后就入葱花和姜末烧煮一两分钟，最后起锅之前加入食盐和味精调味即可。

好处：这款汤有助改善更年期出现的头目眩晕问题。

3、猪心汤

所需主料：1个猪心，适量的茯苓块、酸枣仁、远志(中药材)。

烹饪制法：

1、将猪心洗好，再烧一锅开水，将猪心放入开水中氽几分钟，这样做有助去掉猪心的腥味和杂质。

2、然后将酸枣仁、茯苓块以及中药材远志也都清洗干净备用。

3、之后重新烧一锅开水，将氽烫过的猪心和洗好的酸枣仁、茯苓块和远志一起放入锅中炖煮。等到猪心熟透之后，就可以加入食盐调味食用了。

好处：这款汤中酸枣仁和远志均有安神之效，搭配猪心炖汤食用，能够很好地改善失眠。