准妈妈如何预防水肿

准妈妈预防水肿的方法

1、调整节奏

孕妇们想要预防水肿的话，需要调整自己的工作和生活节奏，不要太快了，要慢下来。这就需要孕妇们确保自己的休息时间，除了上班以外，其余时间要多休息，不要让自己过于紧张和劳累。有条件的话，最好每餐饭吃完以后休息半个小时，下午休息两个小时。如果要继续上班的话，无法躺着休息的话，建议坐着休息的时候，将腿抬高放在椅子上。

2、不要长时间保持一个姿势

需要工作的孕妇们，要注意不能长时间保持一个姿势，如果是坐着办公的话，要记得在脚下放个矮凳子，让双脚踏在上面。而且工作间隙的时候，隔一两个小时就应该起身走一走，这样子可以增加下肢血液循环，减少水肿问题出现。而且坐着的时候千万不要跷二郎腿，同时要多伸展腿部，比如说动动脚趾、脚跟啥的，帮助伸展小腿肌肉。

3、适当抬高自己的双腿

孕妇们在晚上睡觉之前，或者说躺着午休的时候，建议把双腿抬高十五到二十分钟，这样子可以起到加速血液回流，减轻静脉内压的双重作用。经常这样做，能够缓解孕期水肿。如果晚上睡觉的话，可以用枕头垫在双腿下方。如果是工作时在办公室内午休的话，则可以准备好一条椅子，将双腿放在椅子上，同样是可以预防或者说缓解孕期水肿的。