生活中如何有效预防失眠

失眠属于人类睡眠障碍的一种，通常长期失眠会对患者造成无法估计的伤害，包括精神、心理、身体等各个方面，对此许多朋友都表现的束手无策，下面康泰养生网跟大家分享下：生活中如何有效预防失眠

生活中如何有效预防失眠

1、坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。

2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

3、一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4、在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

5、房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

6、每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

调整好生活习惯和饮食习惯可以帮助很好的缓解失眠症状，虽然没有用安眠药效果快，但是只要坚持就会收获良好的效果，并且通过自身调节不会对身体产生任何危害。