宁心安神的3个食疗方

随着年龄的增长，很多人或多或少的都会遇到失眠，失眠怎么办好呢？不严重的失眠我们完全可以通过食疗来改善睡眠质量，如：龙眼肉、柏子仁、莲子等都具有不错的安神功效。

玉灵膏

材料：龙眼肉30克，西洋参3克，白糖3克。

用法：用法：龙眼肉、西洋参、白糖共放碗内，每天在饭锅上蒸透，可蒸多次。每次用开水冲服1匙。

功效：可以益气养血，安神宁神，适用于气血不足，症见心神不宁，虚烦不寐，头晕目眩的更年期女性调养时食用。

莲子芡实猪肉汤

材料：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉300克。

用法：猪肉洗净切块与莲子、芡实同放锅内，加清水适量煨汤，熟后加少量食盐调味，即可饮食。

功效：可以补脾固肾，宁心安神，适用于心脾两虚表现为心神不定，月经紊乱，失眠多梦，食欲减退，心悸气短的更年期女性调养时服用。

柏子仁粥

材料：柏子仁5克，粳米100克。

用法：将柏子仁捣碎，与粳米同人沙锅内，加水如常法煮成稀粥，待粥将熟时，加入蜂蜜适量，稍煮一二沸即可。早晚温热服食。

功效：可以养心安神，适用于心神不宁，月经紊乱，心神恍惚，情绪不稳，失眠多梦的更年期女性调养服用。