山药怎么吃补肾效果最好

山药怎么吃补肾效果最好

1、山药枸杞粥

食材：山药、大米、枸杞

做法：将适量的水倒入锅中煮沸后，再加入米、淮山药、枸杞等食材，待水再次煮沸后将食材搅拌均匀，然后改为文火熬30分钟即可。

功效：山药补肾益气，还能够缓解疲累，提高免疫力;枸杞补气血，可以提高免疫力。肾虚的朋友食用此粥不仅可以补肾，还可以提高免疫力，补血补气。

2、山药排骨汤

食材：排骨、山药

做法：在凉水中加入适量的水和葱姜蒜、料酒，将排骨洗净后放入水中焯水，等锅中有很多白色泡沫后将沸水倒掉。之后再次加水，将葱姜蒜、料酒和排骨一起放入锅中，大火炖1小时后将山药切块加入锅中，待山药煮熟就可以了。

功效：山药补肾益精，排骨益精补血。经常喝山药排骨汤不仅能改善肾虚、气血虚弱的问题，还能够补充蛋白质和钙质，可以有效增强体质。

3、野鸡炖山药

食材：野鸡肉、山药

做法：将野鸡切成块放入热油锅中炸至金黄后捞出，用底油将调味品炒出香味后加入野鸡块和山药，添加料酒、白糖等调味品和适量水，用文火慢炖至肉熟烂。

功效：野鸡有补中益气、健脾止泻的功效，搭配补脾肾、补气的山药，两者一起炖汤可以改善脾虚、肾虚和气虚等问题。

4、山药桂圆粥

食材：桂圆肉、山药、大米

做法：在锅中倒入适量水，待水煮开后倒入大米，用小火慢熬25分钟，再加入山药用小火煮10分钟，最后加入桂圆用小火煮3-5分钟即可。

功效：桂圆有补气养血作用，搭配补肾补气的山药。肾虚的朋友食用此品不仅可以补肾，还能强身健体。

5、山药核桃粥

食材：山药、芡实、核桃、大米

做法：将山药洗净切片、在锅中倒入适量水，待水开后将山药、核桃、芡实和大米一起加入锅中，等粥煮熟后加入少许盐调味即可。

功效：核桃能补肾阳，再加上益肾固精的芡实以及补肾益精的山药。这个养生粥能够有效改善肾虚的问题。

6、山药羊肉汤

食材：羊肉、山药、胡萝卜

做法：将处理好的羊肉、山药、胡萝卜以及调味品一起放入锅中，加入适量热水蒸30分钟，熄火前加入盐即可。

功效：山药可以养肝补肾、补气益精，加入滋补气血的羊肉和胡萝卜后，补肝肾、养气血的功效会更加出色。

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