哺乳期吃什么补肾又催乳

哺乳期吃什么补肾又催乳

哺乳期吃甘蔗红枣桂圆、黑豆乌鸡汤等等补肾。

一、甘蔗红枣桂圆汤

食材：适量的甘蔗和桂圆，干枣5个，冰糖1小把

做法

1、把甘蔗切成小段状，桂圆提前放入清水中浸泡一下，然后再把所有的杂质冲洗干净撕成小块状;

2、红枣也要用清水泡一泡，待其变软以后把红枣的枣核去掉并切小块状;

3、把甘蔗段、红枣肉和桂圆一同放入锅中，加入足以没过所有食材的清水，用大火煮开以后再改小火继续煮20分钟;

4、煮好以后加入适量的冰糖调味即可食用。

这一碗甘蔗红枣桂圆有着非常丰富的维生素含量，营养价值非常高，能够同时起到补肾、补脾、养血以及安神等作用功效。

二、黑豆乌鸡汤

黑豆乌鸡汤的做法

食材：黑豆150g，乌骨鸡1只，干枣10个，姜5g，适量的食盐

做法

1、先把黑豆放入铁锅中翻炒，炒至豆衣裂开再用清水将其清洗干净，晾干后备用;

2、乌鸡清理干净后切成块状，再把红枣、生姜洗净、把红枣的枣核去掉，生姜削皮后切成片状备用;

3、往锅中加入适量的清水，先用大火烧开以后再把黑豆、乌鸡、红枣和生姜一同放入;

4、用中火熬炖3小时，最后加入适量的盐调味即可。

三、猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

制作方法

将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天 即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

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