来月经可以喝牛奶吗

女性朋友来月经是可以喝牛奶的，牛奶只要不凉就好，来月经期间喝牛奶最好把牛奶热一下下。牛奶含有丰富的蛋白质和钙离子，可以促进人体的新陈代谢和补钙，为人体提供必要的氨基酸和能量。

来例假注意事项

1、牛奶也可以保护胃黏膜，对胃炎、胃溃疡之类的疾病也有一定的好处。牛奶可以促进健康，属于非常好的营养物质，只要平时对牛奶之类的奶制品不过敏，喝牛奶不腹泻，任何时间都可以喝。

2、只是来月经的时候喝牛奶，应该尽量喝常温的或者加热的牛奶，不要喝冷藏在冰箱中的凉牛奶。

3、经期可以多吃肉、蛋、奶一类富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜、水果，避免吃生冷、寒凉和辛辣刺激的食物。

4、经期不要喝碳酸饮料！有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

5、经期不要吃太辛辣的食物，吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

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