春季如何缓解肠胃不适

春季缓解肠胃不适的方法

1、定期让肠胃休息

每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定，不要使用此方法)。另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。

2、吃饭要有规律

无论工作有多忙，饭是一定要吃的，并且要保证三餐饮食合理有规律。饭后不要立即睡觉，也不要立刻工作，适当地活动筋骨有助于消化，比如慢走10分钟。

3、坚持早睡早起

不熬夜，不晚睡，养成良好的睡眠习惯，条件允许的话最好在晚上10点前上床。睡前不要做剧烈运动，不要看太久的电视，可以听听音乐，用热水泡脚，有助于提升睡眠质量。

4、睡前不要吃太多东西

晚上睡觉时如果觉得有点饿，可以喝一杯温牛奶或者五谷养生糊暖暖胃，但一定不要吃太多东西，以免给肠胃制造额外的负担。特别是晚上吃烧烤等油炸食物会影响睡眠质量，甚至诱发肥胖、胀气等问题。

5、做到营养均衡

早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。

6、注意饮食健康

脾胃喜温不喜寒，在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以吃一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

7、注意保暖

春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物，早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。