哪些运动有利于身体排毒

这些运动有利于身体排毒

1. 快走

随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱。如果你是上班族，实在忙得没有时间去健身房，可以采取简捷的运动方式——快走。只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，还有利于防止便秘。运动后大量出汗，是快步走通过皮肤排毒的最佳途径。

2.弹跳

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。今夏，买个跳绳一起运动吧!

3.瑜伽

瑜伽是养生保健的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。瑜伽主要通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

4.赤脚走路

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

5、做家务

科学研究表明，在日常生活中，常做一些低强度的家务劳动，可改善心血管系统的功能，有利于心脏排毒。这是因为，低强度的家务劳动对运动负荷有良好的适应性，可改善血脂水平，并对血压和心率变化有着积极的作用，增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

6、游泳

游泳是一项极好的自然按摩。它通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化。而且，游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。