孕妇便秘怎么办

孕妇便秘的解决办法

第一、多吃蔬果杂粮。

相信很多孕妇怀孕期间最为苦恼事情就是胃胀便秘，此时身体甚至 还会出现的症状就是腹痛、腹胀，此时可以多吃些多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮进行症状缓解工作，可以吃的食物包括苹果、香蕉、瓜类等水果，燕麦、杂豆、糙米等粗杂粮，芹菜、绿叶菜、萝卜等蔬菜。

第二、早晨定时排便。

每天早上、每次进餐后容易出现便意，其中早上醒来排便最好，建议孕妇们在这个时候进行身体排便的工作，这是一种帮你解决孕妇胃胀便秘问题的方法。或是孕妇起床后空腹饮一杯温开水、蜂蜜水，之后再吃早餐，这在一定程度上促进起床后直立反射、胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持下去就会形成早晨排便好习惯。

第三、注意饮水技巧。

孕妇们每天注意多饮水，但是应该掌握饮水的技巧，否则喝了水也不会起到相应效果，比如每天在固定时间大口大口地饮饮水，但不是暴饮，目的是使得水尽快到达结肠，就可使粪便变得松软，容易排出体外，同时还可以缓解胃胀症状的。

第四、每天坚持活动身体。

孕晚期适量的运动可增强孕妇腹肌收缩力，在一定程度上促进肠道蠕动，预防或胃胀减轻便秘。