便秘吃什么水果最好

便秘朋友可以多吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、西瓜等水果。

便秘吃什么水果最好

1.香蕉

香蕉有清热、解毒、润肠的作用，便秘者适量多吃香蕉就能起到润肠通便的作用，但要注意治疗便秘时，一定要吃熟透的香蕉，生香蕉有收敛作用，会加重便秘。

2.苹果

苹果中含有丰富的果胶成分，属于可溶性纤维素，既能增加粪便的体积，还能帮助粪便吸收水分，软化粪便，常吃苹果可使排便更顺畅。

3.火龙果

火龙果中含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素等，可以保持水性，增加粪便中的含水量，改善大便燥结症状，所以吃火龙果能起到润肠通便效果。但注意吃火龙果后，要注意大量喝水，润肠通便效果才能更好。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，100克猕猴桃果肉中含3.4克膳食纤维，便秘患者常吃猕猴桃可增加粪便体积，有效刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便作用。

5.西瓜

西瓜性凉，水分较多，如因上火、体内津液缺乏造成便秘时，多吃西瓜祛火、补充津液，就能润肠通便。

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