孕妇补充蛋白吃什么好

孕妇补充蛋白吃这些好

营养分析：鲜虾营养丰富，含蛋白是鱼、蛋、奶的好几倍到几十倍;粉絲的营养元素主要是碳水化合物化合物、膳食纤维素、蛋白。

做法：

1、虾去皮去洗干净，粉絲用热水烫过;

2、放进蒜泥、水豆豉、油、生抽、酒等，搅拌均匀;

3、放进锅中隔水蒸15分鐘。

2.山药枸杞子鹌鹑汤

营养分析：每豪克鹌鹑肉中蛋白质含量达到24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鹅肉的蛋白质含量都高(鸡脯肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白食物低热量，营养丰富，口味淡美味，肉质地细嫩，便于消化吸收很合适怀孕期间服用。

做法：

1、将削皮鹌鹑清洗，去肠及臀部，加上山药，枸杞子，生姜片，添加小量水，烧煮1钟头;

2、也可选用隔水炖的方式，煮好后加少量盐调料。