孕妇可以吃什么零食

孕妇可以吃这些零食

酸奶是经过发酵的奶制品，含有丰富的营养物质，而且口感粘稠，味道偏酸，适合想吃酸口味的孕妇。可以满足口感的同时，补充蛋白质、氨基酸和维生素;而且在酸奶中添加新鲜的水果，可以让酸奶的口味更多元化，酸酸甜甜满足孕妇不同的需求，但是不要买水果酸奶饮料，选择老口味的酸奶或是自制酸奶更好。

2.坚果类

坚果含有丰富的维生素、亚麻酸和亚麻油以及微量元素，孕妇适当的吃一些坚果像：核桃、杏仁、开心果、榛子、松子、板栗、瓜子都是可以既满足浓香的口味，还可以补充孕妇身体的营养，促进胎儿大脑发育，一举多得，但是要控制每日的摄入量，坚果油性比较大，吃得多容易便秘上火。

3.低糖果干

水果是孕妇在孕期必不可少的零食，但是很多孕妇因为口味的挑剔，不爱吃新鲜的水果。但是为了补充维生素和叶酸以及植物纤维，可以用低糖果干来代替新鲜水果，像低糖的桃子干、杏干、苹果干、葡萄干、柠檬干都是不错的选择，但也要控制摄入量。因为果干在腌制过程中会有大量的糖，即使是低糖果干也要适量的吃。

4.大枣

大枣可以补血益气，含有丰富的维生素和铁，并且还是温补型食物，帮助孕妇进步身体，可以在嘴馋的时候吃一些大枣或是枣干、大枣水。但是大枣皮比较烧心，建议孕妇选择皮薄的大枣当做馋嘴零食。

5.全麦饼干

全麦含有丰富的膳食纤维，可以促进孕妇对营养物质的吸收;帮助孕妇充饥，还可以促进肠胃蠕动，但是全麦饼干会比较干，建议准妈妈及时补充水分。