高血压吃低盐食物好不好

高血压吃低盐食物好

一、低盐的食物

高血压吃什么好，首先就是低盐的食物，每个人一天最多只能摄入5克的盐，差不多是一小匙的量。高血压患者星期尽量少吃或者是不吃虾米、空心菜、腐乳、咸肉、腌制品等一些含纳比较高的食物。

二、富含钾的食物

富含钾元素的食物进入到人体以后，能够对抗钠元素所导致的血管损伤和生压的作用。这类食物主要有肉禽类、竹笋、土豆、花生、豆类、核桃、黑枣、大葱、油菜等一些食物，水果中富含钾的有橘子、桃子、香蕉等。

三、果蔬

人体每天都需要补充维生素C和B族维生素，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜来满足人体的需要。每个人一天要吃两个苹果，这样对健康是有帮助的，水果中还富含镁、铁、钙等元素。如果高血压患者能够每天补充必要的钙，几个月之后就会发现血压能够得到下降。

四、多饮水

天然的矿泉水里还有碘、硒、锌、锂等人体需要摄入的微量元素，把水经过煮沸之后，因为会产生沉淀，所以对人体有好处的微量元素就会大大的减少，所以要选择符合标准的水，适合生喝，每天用一定量的茶叶泡成水，坚持饮用，对人体是有很大帮助的。