长期便吃什么好

长期便秘饮食上要多增加粗纤维食品的摄入，比如蔬菜中的芹菜、木耳、白菜、菠菜，水果中的猕猴桃、火龙果、香蕉等，都有很大的帮助。果仁类中核桃仁、松子等，对于老年性便秘也有一定帮助，可以每天适量服用。

便秘怎么调理

1、增加膳食纤维:因膳食纤维本身不被吸收,纤维素具有亲水性,能吸收肠腔水分,增加粪便容量,刺激结肠蠕动,增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。

2、纠正不良饮食习惯:合理饮食,多饮水,少食过于精细的食物,多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜,避免煎炸干炒等食品。

3、增加运动:运动少、久坐、卧床等,使肠蠕动减少,从而导致便秘。所以增加运动,增强体育锻炼,可增强肠蠕动,利于排便。患者应适当增加运动量，跑步、跳绳等都有一定的益处。

4、养成良好的排便习惯:定时排便,选择自己比较清闲的时间,每天在这个时候排便,没有便意也要行排便动作,且排便时要专心,不要看书、玩手机。

5、如果保守治疗效果不好，可以采用药物的治疗。中药可以采用润肠通便、清热去火或滋阴补肾的药物，比如麻仁润肠丸、麻仁软胶囊、滋阴润肠口服液、芪蓉润肠口服液，芦荟胶囊等。西药可选择乳果糖、福松、杜密克等。

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