饭后多久可以练瑜伽

饭后要过段时间才能练瑜伽

1、通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

2、少量进餐后，2小时左右就可以练习了。

3、一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习(在姿势练习的过程中如果口渴，可喝一小口水)。

4、如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。

5、在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

6、若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

饭后多久可以运动

1、饭后半个小时

在这个半个小时内，应该以休息为主，不要做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是身体体质比较差不行，所以饭后应该注意休息后再运动。

2、饭后1到1.5个小时

这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的。

3、饭后2个小时

这个时候，基本上可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。