失眠吃莲子好

失眠吃莲子好，莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。失眠患者常吃一点莲子粥了，莲子汤了等都是不错的选择。

莲子能养心安神、补肾固精，对于治疗小孩、老人的尿频十分有效。在台湾，老人经常食用莲子枸杞汤，效果要比生吃莲子好很多。

莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。

莲子怎么吃可以助睡眠

1、莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

2、莲子百合粥可以养心定神，润肺，还有补肾的作用，对于上班疲劳的人是很有帮助的。

莲子营养小贴士

用莲子可以做成多种营养丰富的佳肴和点心：

1、莲子、百合、银耳、鹌鹑蛋制作的菜肴，益智安神、补脑补心；

2、而把莲子和茯苓、山药、薏米等放在一起熬粥，补脾胃、抗衰老；

3、用莲子、冰糖、桂花、葡萄、银耳等制成的莲子汤，美容养颜、抗衰老。

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