骨质疏松吃什么食物好

骨质疏松的朋友多吃奶制品，如牛奶、豆制品、带壳的食物如虾皮都是很好的选择。

骨质疏松吃什么食物好

1、奶制品

常食用奶制品，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，增强体质，提高生活质量。

2、豆制品

豆腐和黄豆制品除了含有丰富的钙质外，还含有一种叫做异黄酮的物质，可以降低骨破坏，增加骨形成和骨密度。

3、带壳食物

虾蟹等动物肉本身也含有一定的钙，虾皮、虾米能嚼壳一起吃，吃进去的钙就更多。

药润泽温馨提醒：骨质疏松的朋友应该少吃：菠菜、海带、咖啡、高糖的食物、油炸食品等。

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