如何才能有效的避免失眠

随着生活工作给人们带来的压力，有很多人的睡眠质量出现了问题，从而慢慢的就得了失眠症，这种疾病的出现严重影响了人们的正常生活和休息，康泰养生网下面跟大家分享：如何才能有效的避免失眠

如何才能有效的避免失眠

1、养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

2、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

3、还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

在生活中大家一定要养成良好的学习习惯。生活工作不要给自己太大的压力，又保持了我的心态，要做到每天早睡早起的好习惯。在饮食上应该多吃些有助于睡眠的食物。推荐阅读：失眠吃什么蔬菜好