怎么改善失眠症状

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2020-08-02  来源: 药汇美

生活节奏变得越来越快,但是我们却时常受到了各式各样的困扰,失眠就是非常多见的一种疾病,很多人都有过失眠的经历,而且失眠也有复发的可能,怎么改善失眠症状呢?

怎么改善失眠症状

怎么改善失眠症状

一、闭目养神:躺在床上,患者要全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。

二、听静音乐:为了让自己平静下来,可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。

三、脚部按摩:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

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