祛湿气最好的方法

祛湿最好的方法有：多运动、去汗蒸、多吃一些祛湿的食物，也可以配合刮痧、针灸、艾灸等进来排湿气。

祛湿气最好的方法

1、饮食调理：如果是轻度湿气，可以通过饮食调理来祛除湿气。轻度湿气表现为乏力、疲倦等症状，此时可以食用薏苡仁、赤小豆、莲子、白扁豆等食物，具有利水消肿的作用，能够辅助祛除湿气。需要注意的是祛湿过程不要操之过急，应循序渐进，一般连续食用1周左右可有改善效果；

湿气重的人可以适当吃一些辣椒发汗，脾最忌湿，所以祛湿食物可以选择薏米、绿豆、红小豆、冬瓜、苦瓜、黄花菜、芡实、山药、白扁豆、香菇、马齿苋等。

利湿的水果包括西瓜、甜瓜、苹果、橙子、木瓜、无花果。

推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜老鸭煲、薏米扁豆杂粮粥等。

2、少接触潮湿环境，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服等。提倡多运动，体内的湿气要排除，最好的是通过运动。运动排汗能够有效的把多余湿气排出来，有助于促进血液循环，促进新陈代谢，促进体湿代谢。可以用中药来调理，根据湿气轻重、性质、伴随症状来辨证论治。

3、理疗：对于体内湿气过多的人群，还可以同时配合刮痧、艾灸、针刺、走罐等方式进行治疗，如对三阴交穴、足三里穴以及脾俞穴进行艾灸，能够祛除一定的湿气；

4、生活调整：注意养成良好的生活习惯，平时多喝热水，每天可以用热水泡脚，而且还应避免吸烟、饮酒，以免湿气加重。

药润泽温馨提醒：湿气重的人平时要减少思虑，过思则伤脾，平常还要少吃冷饮，还可以在夏天选择拔罐、艾灸，这些治疗来祛除体内的湿气。

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