甘油三酯高饮食要注意什么

我想了解下甘油三酯高饮食要注意什么?
甘油三酯高 高血脂 饮食 注意事项
2023-03-20
药汇美精选回答

三酯高饮食的注意事项

一、要减少脂肪的摄入

减少脂肪的摄入是控制热量的基础,每种食物里基本上都有或多或少的脂肪,尤其是一些面食类的食品或者是一些油炸类的小吃等,一旦人们每天摄入的脂肪过多,就容易使脂肪沉积在血管壁上,这样会增加血液的粘稠度,对人体健康有很大的威胁。另外,饱和脂肪酸过多,会使甘油三酯升高,所以在选择食物上应该要多吃一些海鱼、这样可以保护心血系统,降低血脂。

二、要减少胆固醇的摄入

胆固醇广泛存储于稻谷、小麦、玉米等植物中,但是由于人们每天的膳食都离不开这些东西,所以难免有时会摄入量过大,造成甘油三酯升高,这时可以选择多吃一些大豆。大豆中含有丰富的豆固醇,能够有效降低血脂,所以在甘油三酯高吃什么好的问题上,还应该多提倡大豆。

三、多吃水果和蔬菜

水果中含有很丰富的各类维生素,蔬菜中也有很丰富的纤维素成分,像鸡蛋、鱼类食品、三文鱼沙丁鱼等这些深水鱼类,都能够有效降低甘油三酯,促进胆固醇的排放,是一种针对甘油三酯高问题的有效方法。另外还可以多喝一些酸牛奶、绿茶等。

回答者:药汇美 - 向我咨询 最佳答案 | 2023-03-20
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