吃饭注意这些不容易发胖
1.多吃温热的食物建议喝温水,吃温热的粥,喝热汤等,这样会增加内脏的温度,增加基础代谢的速度,有助于消耗体内积聚的热量,防止肥胖。
2.多吃蔬菜
进食过量后多吃蔬菜,帮助胃消化,加速食物通过肠道,防止脂肪的形成和堆积。
3.在饮食中加入柠檬汁和萝卜泥
柠檬和萝卜泥有助于分解脂肪,并可以抑制体内脂肪的积累。
4.只吃少量碳水化合物
少吃米饭,意大利面和面包,尽量避免摄入碳水化合物。多吃蔬菜沙拉,鱼等。保证每餐最多吃8分。多吃碳水化合物很容易导致血糖水平急剧上升,分泌大量胰岛素,导致脂肪堆积。因此,进食过量后,必须避免摄入碳水化合物。