落枕脖子痛怎么快速恢复

落枕大部分可以自愈，但根据落枕程度，恢复的时间也是不一样的，可以通过按摩针灸来缓解，减少脖子肌肉负担，可以用热水袋来热敷，进行适当的脖子锻炼也可以缓解。

落枕脖子痛怎么快速恢复

1、卧床休息：卧床休息有利于缓解颈部肌肉的痉挛性疼痛；

2、药物治疗：可口服非甾体类消炎止痛药，比如洛索洛芬钠缓解疼痛。也可以口服肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等，有利于解除肌肉的痉挛性状态，从而缓解疼痛；

3、局部治疗：局部贴敷中药膏药，活血化瘀、消肿止痛；

4、功能锻炼：经过上述治疗之后，疼痛逐渐得到缓解，疼痛消失之后，注意加强颈部肌肉的功能锻炼，比如双手抱头、头顶手、手抱头，做对抗性运动，有利于颈部肌肉的力量增强。生活中应该注意坐姿、避免长期低头、避免长期久坐，坐1小时站起来休息10分钟，休息的时候注意活动颈部，有利于消除颈部疲劳，锻炼颈部肌肉。可以进行游泳锻炼，特别是蛙泳能消除疲劳，增加颈部、胸部、腰背部肌肉的功能锻炼；也可以锻炼小燕飞、五点支撑、瑜伽等动作，从而避免发生落枕引起脖子疼。

落枕的原因

落枕是临床的常见病、多发病，往往是由于着凉、受寒、睡眠姿势不正确出现一侧颈部肌肉痉挛，病人会感觉到这一侧肌肉僵硬，脖子处于强迫体位，经常歪向一侧，肌肉发硬、疼痛，非常痛苦。第二天需要充分休息，最好能够卧床休息，可以配合保守的治疗方式。