瘦大腿怎样才有效

瘦大腿的有效方法

1、坐姿曲髋　　

坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右腿，重复6次。　　

2、空中脚踏车　　

慢慢做，拉伸腿部线条。　　

3、双腿夹水瓶　　

放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复6次。　　

4、扭膝　　

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。　　

5、泡脚　　

每晚用热水泡脚，经常保持双脚温暖。这样能使全身血液畅通。　　

6、游泳　　

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。　　

7、敲胆经　　

用拳头敲打刺激胆经，让大腿外侧堆积在胆经的垃圾排出。达到瘦腿的效果。注意来姨妈的时候就不要敲了，平时坐久了或者想起来的时候敲一敲。