月经期间怎么吃减肥

月经期间这样吃减肥

不能有意的去吃甜食，例如饮料，蛋糕，红糖，糖果。苹果酸奶的减肥方法应在此时停止，以防止血糖不稳定并避免加重月经期间的各种不适。不管哪种减肥方法最有效，但是如果您不注意饮食，就会减轻体重。

2、吃高纤维量的食物

在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、吃维生素B含量高的食物

在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

4、三餐定时定量

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、避免让人兴奋的饮料

避免食用让人兴奋的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。