什么食物吃了可以减肥

这些食物吃了可以减肥

香蕉卡路里很低。含有很多膳食纤维，淀粉含量是非常高的，因而吃起来很简单饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻，因而不会发生过多的能量堆积。是减肥养生保健的养生保健食物。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身生果。其次，火龙果含有能帮助皮肤变白的的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏日吃火龙果瘦身十分有用。爱美网小编主张你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速瘦身方法。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

5、柠檬

柠檬所含的很多果酸能促进胃中蛋白质分化酶的排泄。能够帮助肠胃活动，有助消化吸收和瘦身。别的，柠檬还具有美容的成效，有助避免和消除皮肤色素的沉积，让你的肌肤愈加润滑娇嫩。因而可以试下泡柠檬水或许柠檬茶水喝来发挥其瘦身成效。

6、猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

7、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦.