秋季养生要多喝水吗

秋季养生要多喝水

1、多喝水

秋天的空气湿度是一年四季中最小的，风是最大的，这就会导致我们的人体汗液蒸发很快，新陈代谢加快，皮肤特别容易干燥，偶尔还会出现维生素缺乏的现象，因此，还是那句老话，多喝水，对我们的身体是非常有帮助的，可以维持体内的水代谢的平衡。

2、水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜能给我们的身体提供所必需的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清热解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰的功效，香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。秋葵营养丰富，幼果中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。其汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等，经常食用它有健胃肠，滋补阴阳之功效。

3、豆类

豆类中的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。我国传统饮食讲究五谷宜为养，失豆则不良，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。因为秋燥的原因，在秋天我们宜吃有营养并且容易我们身体消化吸收的食物，如豆类，鱼，瘦肉，鸡鸭等等，不适合吃烧烤，葱姜蒜等新辛辣的食物.

4、注意天气变化

秋天的天气是有热转凉，但是中间还会有变化无常的秋老虎，所以人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，所以呢，每餐的进食就是宜简不宜繁，不宜消化就会导致胃病。由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝以上几点希望大家多多注意，身体是革命的本钱，要好好将自己的身体真正当回事。