睡前可以喝咖啡吗

睡前不可以喝咖啡

如果你想晚上睡个好觉，睡觉前，你不仅需要创造一个良好的睡眠环境，而且，最重要的是，你需要更加注意你的饮食。只有这样你才能睡个好觉。根据索以，这是睡觉前不能吃的五种食物。

1、咖啡。

就是含有咖啡的食物，像是咖啡，还有就茶水等，这些都是会刺激人们的神经系统，因此很容易导致失眠。

2、辛辣食物。

这样的辛辣食物可以说是在睡觉之前进行食用的话，就会导致的胃部出现灼烧感，会影响到睡眠。

3、油腻的食物。

像是一些油炸的食物，虽然说是比较美味，但是在食用之后会增加肠胃等负担，导致肠胃一直都是处于一个工作的状态，很容易出现失眠的情况，所以说在睡觉之前，尽量的不要食用这样油炸的食物。

4、容易产生饱腹感的水果。

可能很多的人们认为，睡觉之前吃一个水果是不错的，但是却不知道，有些水果是很容易在消化的过程中产生气体，会产生一定的饱腹感，像是香蕉等，这也是不能够食用的。

5、酒类。

最后一种就是酒类，酒精虽然是能够帮助到人们入睡，但是会导致睡眠状况一直停留在浅睡的状态，因此酒精最好不要碰。如今睡前不能吃的五种食物，是需要人们牢牢记住的，只有记住了这些，才可以保证了自己好的睡眠质量。