腹式呼吸可以减肚子吗

腹式呼吸可以减肚子

1、腹式呼吸法

吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天可能会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会变得更迷人。

2、避免吃甜食

运动是在开始做了，那么饮食也要注意，甜食是很容易发胖的，所以喜欢吃甜食的朋友一定要留心了，什么蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，控制体重，甜食吃得太多对人的身体也不好。

3、仰卧起坐

要减去小肚子，要瘦腹部，仰卧起坐是最快也是最有效的减肥方式之一，不怎么受到场地的限制，晚上睡觉前做几组仰卧起坐，但是要记住循序渐进，不要第一次就一次性的做太多，慢慢的小肚子就会小起来了。

4、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐，或者使用专用的沐浴盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙。