便秘吃什么效果好

便秘吃这些效果好

1、莲子心

莲子心也就是莲子中的胚芽，由于味道很苦，很多人常常将其直接去除。其实莲子心是一味很好的中药材，具有清热降火、补脾益肾和养心安神的作用，用莲子心泡水喝还可以起到减脂、治疗便秘的作用，当然莲子心主要是适用于脾阴虚以及肾阴虚所致的便秘。　　

2、荷叶茶

荷叶在民间多有煮粥、熬汤和泡茶之用，同时也是一种很好的中药材。荷叶具有清热凉血、降压止血和消脂利尿的功效。用荷叶泡茶喝，不仅有利于减肥，而且可以有效促进大肠蠕动，帮助排便。荷叶的利便效果要强于一般的高纤维食物，不过其性偏寒，每天只用1小块就好，以免损害脾胃阳气。　　

3、黑芝麻糊

很多人都知道黑芝麻是润五脏的佳品，其实黑芝麻还具有润肠通便的功效，当然想要达到良好的治疗便秘的效果，需要进行一定的调整。比如下面这个方子，取一勺生黑芝麻、5个生核桃仁、10粒甜杏仁一起磨成粉状，然后放入砂锅中用小火煮熟，放温后再加一勺蜂蜜即可食用。这个方法对于肺热便秘有很好的效果。　　

4、亚麻籽油

亚麻籽油是一种具有养生价值的油类，除了能够保护心血管、改善肝肾功能之外，还可以有效改善肠道功能，促进排便能力，减少便秘的发生。建议取黄豆或黑豆适量，榨成豆浆之后，再加入一勺亚麻籽油，不仅能补充营养，还能有效缓解便秘。　　

5、香蕉泥

取香蕉和山药各1根，山药煮熟，香蕉剥皮，两种材料一起捣烂成泥，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀，即可食用，每天一次。这个方子对于气虚便秘和阴虚便秘都有很好的改善效果。香蕉和蜂蜜本来就有很好的通便效果，而山药也可以益五脏，补气血，具有缓解便秘的作用。　　

6、萝卜汁

取生白萝卜100克，生梨1个，两种食物洗净后一起榨成果蔬汁，用热水浴的方式加热后，直接饮用。白萝卜和生梨都是偏凉性的食物，具有润肺、降火和下气的作用，这个方子对于肺热便秘有很好的效果。