熬夜脱发怎么办

熬夜脱发的调理方法

1、饮食方面

（1）补充维生素A：熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

（2）补充优质蛋白质：熬夜使不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

（3）多吃水果：经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

2、生活方面

（1）标准的作息时间：中医学认为，夜晚11点之后是人体能得到休息的较佳时间，睡眠质量也会更加的健康。规范的作息时间不仅可以稳定人体的内分泌，还可以养成良好的生物钟，对身体的各方面机能都会有很好的保护。

（2）多参加运动：运动可以促进人体新陈代谢，促进呼吸系统的功能，还可以提高大脑机能智力，运动不但可以调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。