如何调理月经周期

我想了解下如何调理月经周期
月经 大姨妈
2022-11-25
药润泽精选回答

月经周期说明

每个人的身体情况是不一样的。如果是35岁以下的年轻女性,月经不管是提前还是退后都不需要过多的担心,因为造成这种情况的原因很多,比如说情绪激动、生活方式改变、环境改变、怀孕、流产、生孩子等都有可能会导致大姨妈提前或者是推后。

但对于40岁以上的女人来说,月经推迟总比提前要好,偶然一两次提前没有问题,谁都会受心理压力影响。但是,如果每月都提前并形成新的规律,比如说:原来是30天一次的,现在变成26天一次的规律,可能是更年期的最早期表现。月经间隔变短,是因为卵泡储备减少,脑垂体接到卵巢的反馈信息后,促卵泡激素的基础值随即升高,进一步刺激剩下的卵泡加快生长。

如何调理月经周期

01保持情绪稳定

月经周期不稳定,一定要注意避免精神刺激和情绪波动。有些女性在经期腹部以下有胀气、腰酸、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,无需过度紧张,因为紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱,会加重月经的不稳定性。

02做好个人卫生

在月经来潮时一定要注意做好个人卫生,要注意勤换卫生棉,与内裤,避免细菌的感染,这样也可以更好的确保身体健康,也可以调理月经周期短。

03学会调理饮食

月经时不应生吃寒、热、酸等刺激性食物,要注意多喝水。另外如果经期前宜多吃新鲜果蔬,避免韭菜生姜等刺激性的食物。气血不足的人平时一定要增加营养,才可以更好的调理月经的不稳定。多吃一些补铁的食物,比如说动物的血以及瘦肉之类的食物。不要觉得吃红就能补铁,它的效果远远比不上猪血

04保持生活规律

平时要注意锻炼可以增强体力,不要熬夜,以免影响昼夜节律和内分泌协调,导致月经周期的不稳定。生活作息规律的同时,也要注意不要久坐不动或者是经常睡在一个地方不动,这样都会影响到身体的代谢和循环,都会给月经的周期带来一定的负担。

回答者:药润泽 - 向我咨询 最佳答案 | 2022-11-25
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