头发掉的很严重怎么办

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2022-02-24  来源: 药润泽

头发掉的很严重怎么办,首先饮食上要多吃蔬菜,多吃富含铁质的食物,补充植物蛋白,补充维生素E,也可以经常按摩头部,多运动保持愉快的心情。

头发掉的很严重怎么办

1、推拿按摩

经常按摩头部,可促进发皮新陈代谢,调节皮脂腺分泌,并可松弛神经,解除疲劳。按摩的方法是用双手的指甲,自额上发际开始由前向后地揉擦头发,约十分钟即可。

2、中药调理

内服中药治疗,可选用补益牛膝丸或加味四君子汤,煎汤剂服用。外用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷等,煎水外洗头发,起到滋养头发的作用。

3、食补

日常生活中多摄入蛋白质、微量元素丰富的食物,帮助滋养头发。例如:鱼类,瘦肉鸡蛋牛奶青菜等。多吃含维生素A丰富的胡萝卜杏仁菠菜等食物,对于防脱发有帮助。还要多吃一些补血健肾的食物,例如:核桃黑豆,黑芝麻桂圆,红等,能够起到促进头发生长的作用。

4、精神调节

当情绪压抑,精神状态不稳定,每天焦虑不安时,容易导致脱发的情况出现。一定要保持轻松、愉快的情绪。可以每天晚上睡前泡一泡脚,或者喝一杯热牛奶,保证充足的睡眠。

5、多食蔬菜防止便秘

要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

6、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、熟花生、菠菜、鲤鱼香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、补充植物蛋白。

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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