藏域明珠舒心安神口服液高中生能喝吗

舒心安神口服液高中生也是能喝的，这个是OTC的药物，对于高中生压力大睡眠不好的同学也是可以喝的哦，可以滋补脾肾，健脑宁心。

高中生如何调整压力

1、作息规律化：固定起床和睡觉时间（如 23:00 前睡、6:30-7:00 起），即使周末也不熬夜，让身体形成生物钟。

2、睡前 “减法” 操作：睡前 1 小时远离手机（蓝光会抑制褪黑素分泌）、不做难题（避免大脑兴奋），可尝试 “呼吸放松法”（吸气 4 秒、屏息 2 秒、呼气 6 秒，重复 5 次）。

3、白天 “加法” 调节：每天抽 20-30 分钟运动（如快走、打球），运动能促进内啡肽分泌，缓解焦虑；课间起身活动，避免久坐。

4、饮食辅助：早餐吃全谷物（如燕麦、玉米）+ 鸡蛋，保证上午精力；睡前 1 小时喝温牛奶（含色氨酸，助眠），避免睡前吃太饱或喝奶茶、可乐（含咖啡因）。

5、情绪 “出口” 建设：压力大时别憋着，和朋友吐槽、写日记、跟家长聊聊天，或找学校心理老师倾诉 —— 很多时候，“说出来” 比 “喝药” 更能缓解焦虑。

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