吃什么增强记忆力

吃这些食物增强记忆力

1、核桃

核桃的营养价值非常丰富，有长寿果之称，核桃富含丰富的微量元素，如钾、钠、镁，也含有丰富的维生素B1，B2。核桃中含有大量的核桃油能够有效缓解血液静压的作用。常吃核桃能够有效的帮我们减缓外界的压力，在促进大脑皮层的发育和改善大脑血液循环方面有很好的效果。

2、花生

对于学生来说，零食如果能增强大脑记忆力当然非常不错，花生富含丰富的脑磷脂，在促进神经系统的发育，延缓大脑衰退方面有重要的作用。花生能够抑制血液中血小板的凝结，有效改善血液循环。花生粥还含有丰富的脂肪酸，能有效降低血液中的脂蛋白的含量，让大脑更加的健康。实验证明常吃花生可以有效的增强记忆力，促进大脑皮层细胞的活跃度，因此对经常用脑的学生党来说常吃花生对大脑发育非常有利。

3、鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常丰富。鸡蛋和牛奶的搭配能够有效减缓大脑压力，促进大脑细胞新陈代谢。鸡蛋中蛋氨酸的含量也非常的丰富，能够提供人体必需的氨基酸。将鸡蛋与豆类食品混合食用，能够有效提高人体氨基酸的吸收率，对大脑中营养元素的提高很有帮助。鸡蛋的吃法也有很多，根据年龄段的不同和身体状况的不同可以有有不同的吃法，如鸡蛋羹、蛋花汤、炒鸡蛋等，做法多样，营养丰富。

4、坚果类

坚果类作为日常中常见的零食一方面满足口欲，一方面也有很好的营养价值。因此推荐适当多吃。

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