脱发吃什么好

脱发吃这些好

1. 多吃猕猴桃

猕猴桃本身就是一个蕴含着丰富营养元素的食物，丰富的维生素C，胡萝卜素，精氨酸等，它可以抗衰老，抗辐射，抗氧化等作用。且里面含有丰富的复合酸，可以改善头发的营养，补充水分，不容易干燥脱发。

2. 多吃核桃

核桃仁是四大干果之一，有丰富的营养素，有钙磷铁等多种微量元素，还有矿物质和多种维生素，常吃能补脑，保护肌肤，还能补肾调理，而肾脏好，那么头发也跟着好，多吃还有利于滋润肌肤，滋养头发的作用。

3. 多吃牡蛎

牡蛎是备受人们喜欢的海鲜产品，它不仅是味道鲜美，肥嫩，而且丰富的锌元素对头发的滋养有好处，因为锌元素缺乏会导致头发脱落，因此可以吃牡蛎调节雌激素，补充高蛋白，头发也不容易脱落和干燥断裂。

4. 多吃坚果

坚果当中推荐杏仁，核桃，腰果这些有丰富的维生素，硒元素，锌，阿尔法亚麻酸等营养的坚果，对头发健康都有很大的好处，如可以改善头皮健康，改善发质，防脱之类的效果。

5. 多吃鸡蛋

不用一天一个鸡蛋，几天吃一个也可以，鸡蛋里面的营养物质丰富，多元化，这个不用说大家也都明白。头发缺少蛋白质的话会干枯毛躁，补充高蛋白，还有硒和镁矿物质，能改善头发健康。

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